Η σχέση μεταξύ του ψευδαργύρου και της στυτικής δυσλειτουργίας

Η στυτική δυσλειτουργία (ED) αποτελεί ένα από τα συχνότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνδρες, ιδιαίτερα μετά τη μέση ηλικία.

Παρότι πολλοί τη συνδέουν αποκλειστικά με το άγχος ή την καρδιαγγειακή υγεία, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική λειτουργία, ανάμεσά τους και η ανεπάρκεια ψευδαργύρου, ένα ζήτημα που τα τελευταία χρόνια έχει τραβήξει έντονα το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας.

Τι είναι ο ψευδάργυρος και γιατί είναι σημαντικός

Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό ιχνοστοιχείο που ο οργανισμός χρειάζεται για να εκτελέσει δεκάδες λειτουργίες. Συμμετέχει στον μεταβολισμό, στην παραγωγή DNA και πρωτεϊνών, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αλλά και στην κυτταρική ανανέωση.

Για τους άνδρες, όμως, ο ρόλος του είναι ακόμη πιο σημαντικός: συμβάλλει στη φυσική παραγωγή τεστοστερόνης, γεγονός που τον συνδέει άμεσα με τη λίμπιντο και την σεξουαλική λειτουργία.

Αν και ο οργανισμός χρειάζεται μικρές ποσότητες, η έλλειψή του μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα που συχνά δεν γίνονται αντιληπτά στην αρχή.

Συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου

Η χαμηλή πρόσληψη ψευδαργύρου δεν γίνεται πάντα αντιληπτή άμεσα, όμως μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως:

• μειωμένη όρεξη
• δυσκολία στο να καταπολεμά ο οργανισμός λοιμώξεις
• καθυστερημένη επούλωση πληγών
• αραίωση μαλλιών ή δερματικές αλλοιώσεις
• απώλεια βάρους
• μειωμένη αίσθηση όσφρησης ή γεύσης

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί υπογοναδισμός και μειωμένη σεξουαλική λειτουργία, ανάμεσά τους και η στυτική δυσλειτουργία.

Γιατί κάποιοι άνθρωποι κινδυνεύουν περισσότερο

Ορισμένες ομάδες παρουσιάζουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν έλλειψη ψευδαργύρου:

• άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις που δυσκολεύουν την απορρόφηση
• άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές
• όσοι ακολουθούν αποκλειστικά χορτοφαγική διατροφή ή δίαιτες πολύ χαμηλές σε πρωτεΐνη
• άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ
• άτομα που λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα, όπως διουρητικά, αναστολείς ΜΕΑ ή φάρμακα για τη μείωση του στομαχικού οξέος

Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα επίπεδα ψευδαργύρου μπορεί σταδιακά να πέσουν, οδηγώντας σε προβλήματα που δεν συνδέονται άμεσα με τη διατροφή και άρα περνούν συχνά απαρατήρητα.

Η σχέση ψευδαργύρου και τεστοστερόνης

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη ψευδαργύρου επηρεάζει την παραγωγή τεστοστερόνης.

Σε μια έρευνα, υγιείς νεαροί άνδρες που κατανάλωναν δίαιτα χαμηλή σε ψευδάργυρο παρουσίασαν μείωση σχεδόν 75% στα επίπεδα τεστοστερόνης μέσα σε λίγους μήνες. Από την άλλη πλευρά, ηλικιωμένοι άνδρες που λάμβαναν συμπλήρωμα ψευδαργύρου είδαν αύξηση των επιπέδων τους.

Η τεστοστερόνη δεν είναι η μοναδική παράμετρος που επηρεάζεται. Ο ψευδάργυρος παίζει ρόλο και στην όσφρηση, μια αίσθηση που σχετίζεται με τη λίμπιντο, ιδιαίτερα στους νεότερους άνδρες.

Πώς σχετίζεται ο ψευδάργυρος με τη στυτική δυσλειτουργία

Παρότι η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να σχετίζεται με καρδιαγγειακά προβλήματα, διαβήτη, νευρολογικές παθήσεις, άγχος ή ορμονικές διαταραχές, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η έλλειψη ψευδαργύρου συνεισφέρει στη μείωση της σεξουαλικής απόδοσης.

Η χαμηλή τεστοστερόνη που οφείλεται σε έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί:

• να μειώσει τη σεξουαλική επιθυμία
• να δυσκολέψει τη διατήρηση στύσης
• να επιβραδύνει τη σεξουαλική ανταπόκριση

Ορισμένα πειράματα σε ζώα έχουν δείξει ότι η συμπληρωματική λήψη ψευδαργύρου μπορεί να βελτιώσει την αντοχή και τη στυτική λειτουργία, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα σε ανθρώπους για πλήρη επιβεβαίωση.

Αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας: ο ρόλος του ψευδαργύρου

Οι περισσότερες περιπτώσεις ED δεν οφείλονται αποκλειστικά σε ορμονικούς λόγους. Ωστόσο, όταν υπάρχει υποψία χαμηλής τεστοστερόνης λόγω έλλειψης ψευδαργύρου, η διόρθωση των επιπέδων μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των συμπτωμάτων.

Στην πράξη, ο ψευδάργυρος δεν λειτουργεί όπως τα γνωστά φάρμακα για τη ED (όπως σιλδεναφίλη ή ταδαλαφίλη). Εκείνα δρουν άμεσα στον μηχανισμό στύσης. Ο ψευδάργυρος, αντίθετα, βοηθά τον οργανισμό να λειτουργεί ορμονικά καλύτερα, εφόσον πρώτα υπάρχει ανεπάρκεια.

Εκτός από τον ψευδάργυρο, φυσικά συμπληρώματα όπως το κορεάτικο κόκκινο τζίνσενγκ, η L-αργινίνη, η καρνιτίνη ή η DHEA έχουν μελετηθεί για πιθανή συμβολή στη βελτίωση της στυτικής δυσλειτουργίας, με ποικίλα αποτελέσματα. Ωστόσο, τίποτα από αυτά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται χωρίς ιατρική καθοδήγηση.

Πως να πάρετε τα συμπληρώματα ψευδαργύρου

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για ενήλικες άνδρες είναι περίπου 11 mg ψευδαργύρου, ενώ για τις γυναίκες 8 mg. Συνήθως, μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες καλύπτει τις ανάγκες αυτές.

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο:

• κόκκινο κρέας, χοιρινό, αρνί
• πουλερικά
• θαλασσινά (ιδιαίτερα τα οστρακοειδή)
• ξηροί καρποί
• όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης

Τα συμπληρώματα κυκλοφορούν ως γλυκονικός, θειικός, οροτικός ή οξικός ψευδάργυρος.

Η υπερβολική λήψη ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει:

• ναυτία
• εμετό
• διάρροια
• πονοκέφαλο
• στομαχικές κράμπες

Η μέγιστη ασφαλής ημερήσια δόση θεωρείται 40 mg. Πάνω από αυτό, μπορεί να επηρεαστούν τα επίπεδα χαλκού και σιδήρου στον οργανισμό ή να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα.

Εξίσου σημαντικό είναι ότι ο ψευδάργυρος δεν μπορεί να διαγνωστεί εύκολα: τα επίπεδα στο αίμα δεν αντανακλούν πάντα τα συνολικά αποθέματα στο σώμα.

Πότε να μιλήσετε με γιατρό

Αν έχετε συμπτώματα ED ή υποψιάζεστε έλλειψη ψευδαργύρου, η καλύτερη λύση είναι η ιατρική αξιολόγηση.

Ο γιατρός μπορεί:

• να ελέγξει επίπεδα τεστοστερόνης
• να εξετάσει πιθανούς παράγοντες κινδύνου
• να αξιολογήσει αν η λήψη ψευδαργύρου είναι κατάλληλη για εσάς
• να αποκλείσει άλλες σοβαρότερες αιτίες

Η αυτοδιάγνωση ή η άσκοπη λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Συμπέρασμα

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που επηρεάζει άμεσα την ορμονική ισορροπία και, κατ’ επέκταση, τη σεξουαλική λειτουργία. Αν και δεν αποτελεί «μαγική λύση» για τη στυτική δυσλειτουργία, σε άτομα με πραγματική ανεπάρκεια μπορεί να συμβάλει θετικά.

Η σωστή διάγνωση και η καθοδήγηση από γιατρό είναι το κλειδί για την αποτελεσματική και ασφαλή αντιμετώπιση κάθε προβλήματος που αφορά τη σεξουαλική υγεία.