Η θολή όραση που προκύπτει από ξηροφθαλμία, αλλεργίες ή κόπωση των ματιών από τη χρήση οθόνης μπορεί να αντιμετωπιστεί με φροντίδα στο σπίτι. Ωστόσο, ορισμένα διαθλαστικά σφάλματα ή ασθένειες μπορεί να χρειάζονται ιατρική θεραπεία.

Όταν έχετε θολή όραση νιώθετε ότι δεν μπορείτε να εστιάσετε, καθιστώντας δύσκολη την αντίληψη των λεπτομερειών. Μπορεί να χρειαστεί να ανοιγοκλείνετε τα μάτια για να δείτε πιο καθαρά.

Η όρασή σας μπορεί να γίνει θολή καθώς μεγαλώνετε ή λόγω ορισμένων προβλημάτων υγείας. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε θολή όραση όταν ξυπνάτε ή μετά από παρατεταμένη χρήση οθόνης, όπως υπολογιστή ή tablet.

Αν και υπάρχουν διάφοροι φυσικοί τρόποι για την προστασία και ακόμη και τη βελτίωση της θολής όρασης χωρίς να χρειαστεί να φοράτε γυαλιά ή να λάβετε ιατρική θεραπεία, η υποκείμενη αιτία καθορίζει τελικά την καλύτερη επιλογή.

Εάν αντιμετωπίζετε θολή όραση που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε έναν ειδικό για οφθαλμολογική εξέταση.

 

Αιτίες θολής όρασης που μπορείτε να αντιμετωπίσετε με φυσικό τρόπο

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε ορισμένες αιτίες θολής όρασης με φυσικό τρόπο, χρησιμοποιώντας οικιακές θεραπείες ή απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Ξηροφθαλμία

Η ξηροφθαλμία μπορεί να προκαλέσει θολή όραση, ειδικά όταν ξυπνάτε το πρωί. Το να κοιμάστε με ανεμιστήρα τη νύχτα ή να ζείτε σε ξηρό κλίμα μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.

Η ψηφιακή κόπωση των ματιών, η οποία συνήθως προκύπτει από το να κοιτάζετε την οθόνη του υπολογιστή χωρίς να ανοιγοκλείνετε τα μάτια για μεγάλες περιόδους, μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροφθαλμία και θολή όραση.

Το να κοιμάστε με τους φακούς επαφής σας μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροφθαλμία και να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης των ματιών.

Αλλεργίες

Οι αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν φαγούρα και ερεθισμό στα μάτια, με αποτέλεσμα θολή όραση. Μια αλλεργία στα μάτια μπορεί επίσης να ονομαστεί αλλεργική επιπεφυκίτιδα.

Άλλα συμπτώματα αλλεργιών μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • καταρροή
  • ρινική συμφόρηση
  • φτέρνισμα

Κόπωση των ματιών λόγω παρατεταμένης χρήσης οθόνης

Η κόπωση των ματιών μπορεί να προκαλέσει θολή όραση. Μπορεί να εμφανιστεί μετά από παρατεταμένη και αδιάκοπη εστίαση σε κάτι, όπως ο υπολογιστής, το κινητό τηλέφωνο ή το tablet.

Μερικές φορές αναφέρεται ως ψηφιακή κόπωση των ματιών ή σύνδρομο όρασης υπολογιστή.

Απόξεση του κερατοειδούς

Ο κερατοειδής είναι η διαφανής μεμβράνη στο μπροστινό μέρος του ματιού. Η απόξεση του κερατοειδούς συμβαίνει όταν ο κερατοειδής γρατσουνιστεί ή τραυματιστεί.

Τα νύχια, τα κλαδιά δέντρων και τα πινέλα μακιγιάζ είναι συχνές αιτίες απόξεσης του κερατοειδούς. Η πιθανότητα απόξεσης είναι μεγαλύτερη αν έχετε ξηροφθαλμία. Εκτός από θολή όραση, μπορεί να νιώθετε σαν να έχετε κάτι στο μάτι σας.

Εάν η εκδορά του κερατοειδούς είναι μικρή, πιθανότατα θα επουλωθεί σε μία ή δύο ημέρες, αλλά οι μεγαλύτερες εκδορές μπορεί να απαιτούν ιατρική θεραπεία.

Κρύο καιρό

Ο κρύος αέρας είναι πιο ξηρός από τον ζεστό αέρα και τα ξηρά μάτια μπορούν να προκαλέσουν θολή όραση. Οι άνεμοι μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο.

Αιτίες θολής όρασης που πιθανόν απαιτούν ιατρική θεραπεία

Άλλες αιτίες θολής όρασης πιθανόν απαιτούν ιατρική θεραπεία. Οι φυσικές ή οι οικιακές θεραπείες είναι απίθανο να βοηθήσουν.

Διαθλαστικά σφάλματα

Τα διαθλαστικά σφάλματα είναι κοινά προβλήματα των ματιών. Περιλαμβάνουν:

  • υπερμετρωπία
  • μυωπία
  • αστιγματισμός
  • πρεσβυωπία

Τα διαθλαστικά σφάλματα συχνά πρέπει να διορθώνονται με γυαλιά και φακούς επαφής, αλλά για ορισμένα άτομα μπορεί να αποτελεί επιλογή η χειρουργική επέμβαση.

Φλεγμονή (επιπεφυκίτιδα)

Η επιπεφυκίτιδα, ή ροζ μάτι, είναι μια φλεγμονή του εξωτερικού στρώματος του ματιού που μπορεί να προκαλέσει:

  • φαγούρα στα μάτια
  • πόνο στα μάτια
  • θολή όραση

Αν και συχνά αυτή η φλεγμονή προκαλείται από ιό, μπορεί επίσης να οφείλεται σε βακτηριακή λοίμωξη ή αλλεργίες. Η επιπεφυκίτιδα που προκαλείται από βακτήρια συνήθως απαιτεί αντιβιοτικά κολλύρια.

Οφθαλμικές παθήσεις

Πολλές οφθαλμικές παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν θολή όραση, όπως:

  • καταρράκτης
  • ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD)
  • βλάβη στον οπτικό νεύρο
  • γλαύκωμα
  • ουβεΐτιδα
  • στραβισμός
  • σύνδρομο ξηροφθαλμίας
  • αποκόλληση αμφιβληστροειδούς (αυτό είναι ιατρική επείγουσα κατάσταση)

Διαβήτης

Ο διαβήτης είναι μια μεταβολική διαταραχή που σχετίζεται με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τα μάτια.

Η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια (DR) προκαλεί προοδευτική βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία του αμφιβληστροειδούς και μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση.

Για τη θεραπεία της, πιθανόν θα χρειαστεί να πάρετε φάρμακα για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και ενδεχομένως να χρειαστείτε άλλες θεραπείες για τα μάτια ή χειρουργική επέμβαση.

Νόσος του Graves

Εάν δεν αντιμετωπιστεί, μια θυρεοειδής νόσος γνωστή ως νόσος του Graves μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στα μάτια, όπως θολή όραση ή διπλωπία.

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μικρών αιμοφόρων αγγείων των ματιών.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει στένωση των αιμοφόρων αγγείων στον αμφιβληστροειδή, περιορίζοντας τη ροή του αίματος και προκαλώντας οίδημα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και να οδηγήσει σε προβλήματα όρασης. Αυτό ονομάζεται υπερτασική αμφιβληστροειδοπάθεια.

Φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην θολή όραση

Ανάλογα με την αιτία της θολής όρασης, ορισμένες φυσικές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσουν να βλέπετε πιο καθαρά.

Ξεκούραση και ανάρρωση

Τα μάτια σας είναι ευαίσθητα και χρειάζονται ξεκούραση, όπως και το υπόλοιπο σώμα σας, οπότε φροντίστε να κοιμάστε αρκετά και καλά. Αν κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή για πολλές ώρες την ημέρα, κάντε διαλείμματα κάθε 20 λεπτά περίπου, ακολουθώντας τον κανόνα 20-20-20.

Για να ακολουθήσετε τον κανόνα 20-20-20, μετακινήστε τα μάτια σας για να κοιτάξετε ένα αντικείμενο που βρίσκεται σε απόσταση τουλάχιστον 20 εκατοστών για 20 δευτερόλεπτα κάθε 20 λεπτά.

Λιπάνετε τα μάτια

Για θολή όραση που προκαλείται από ξηροφθαλμία, μπορείτε να βελτιώσετε την θολότητα απλά ανοιγοκλείνοντας τα μάτια σας μερικές φορές ή χρησιμοποιώντας μια ζεστή κομπρέσα για να κάνετε απαλό μασάζ στα βλέφαρα. Αυτό μπορεί να διεγείρει τους μεϊβομιανούς αδένες, ή αδένες λιπαρότητας, στα βλέφαρα.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τεχνητά δάκρυα χωρίς συνταγή από ένα τοπικό φαρμακείο ή online. Αυτά λειτουργούν διατηρώντας τα μάτια λιπαρά για να αποτρέψουν την ξηροφθαλμία που προκαλείται από την καταπόνηση.

Βελτιώστε την ποιότητα του αέρα

Εάν ζείτε σε ξηρό κλίμα, χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να αποτρέψετε την ξηροφθαλμία. Αποφύγετε να φυσάει ο αέρας κατευθείαν στο πρόσωπό σας, ειδικά τη νύχτα.

Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να συμβάλει σε πολλές οφθαλμικές παθήσεις, όπως η AMD, ο καταρράκτης και η βλάβη του οπτικού νεύρου. Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί επίσης να ερεθίσει περαιτέρω τα ξηρά μάτια.

Αποφύγετε τα αλλεργιογόνα

Για να προλάβετε και να αντιμετωπίσετε τις αλλεργίες, προσπαθήστε να αποφύγετε οτιδήποτε προκαλεί την αλλεργία σας.

Για παράδειγμα, αν είστε αλλεργικοί στη σκόνη, φροντίστε να καθαρίζετε συχνά το υπνοδωμάτιό σας για να αποφύγετε τη συσσώρευση σκόνης που μπορεί να επηρεάσει τα μάτια σας ενώ κοιμάστε.

Αν οι αλλεργίες σας είναι εξωτερικές, κλείστε τα παράθυρα και χρησιμοποιήστε ένα σύστημα κλιματισμού που μπορεί να φιλτράρει τα αλλεργιογόνα.

Εάν αυτές οι στρατηγικές δεν αποδώσουν, μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τον γιατρό σας για αντιισταμινικά κολλύρια. Ορισμένα είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC), ενώ άλλα απαιτούν συνταγή.

Λάβετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων έχει θετικά αποτελέσματα σε άτομα με συμπτώματα ξηροφθαλμίας. Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω έρευνες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε συμπληρώματα διατροφής, αλλά μπορείτε επίσης να τα προσλάβετε μέσω της διατροφής, αυξάνοντας την πρόσληψη:

  • λιπαρών ψαριών
  • λιναρόσπορου
  • καρυδιών

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα ωμέγα-3. Αυτό γιατί μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα και να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας.

Προστατέψτε τα μάτια σας

Η χρήση γυαλιών ηλίου στον ήλιο μπορεί να προστατεύσει τα μάτια σας. Επιλέξτε γυαλιά ηλίου που μπλοκάρουν τόσο την ακτινοβολία UVA όσο και την ακτινοβολία UVB.

Τα γυαλιά ηλίου μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα σε κρύο, ξηρό καιρό ή όταν το χιόνι στο έδαφος αντανακλά τον ήλιο στα μάτια σας. Μπορούν επίσης να εμποδίσουν τον άνεμο να ερεθίσει τα μάτια σας.

Πάρτε βιταμίνη Α

Μια διατροφή χαμηλή σε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία και άλλα προβλήματα όρασης, συμπεριλαμβανομένης της θολής όρασης.

Η βιταμίνη Α έχει δύο μορφές:

  1. ρετινόλη και ρετινυλικοί εστέρες, που βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα όπως γαλακτοκομικά, συκώτι και ψάρια
  2. προβιταμίνη Α καροτενοειδή, που βρίσκονται σε φυτικά τρόφιμα, όπως: γλυκοπατάτες, καρότα,λάχανο, κόκκινες πιπεριές, σπανάκι, κολοκύθα.

Μελέτες δείχνουν ότι τα υψηλότερα επίπεδα προβιταμίνης Α καροτενοειδών στο αίμα μπορεί να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο AMD. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) για τη βιταμίνη Α είναι 900 μικρογραμμάρια (mcg) και 700 mcg ανά ημέρα για άνδρες και γυναίκες, αντίστοιχα.

Ενώ η βιταμίνη Α μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης AMD και άλλων προβλημάτων στα μάτια, οποιοδήποτε συμπλήρωμα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή.

Η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή. Αυτό σημαίνει ότι αποθηκεύεται στον οργανισμό σας και μπορεί να συσσωρευτεί σε ανθυγιεινά επίπεδα με την πάροδο του χρόνου. Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα και σοβαρές παρενέργειες.

Καθαρίστε τους φακούς επαφής σας

Εάν φοράτε φακούς επαφής, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας και να καθαρίζετε τους φακούς σωστά. Μπορείτε να απολυμάνετε τους φακούς επαφής ακολουθώντας τις οδηγίες που παρέχονται. Μην φοράτε τους φακούς επαφής σας στο κρεβάτι, καθώς αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο.

Πράγματα που πιθανότατα δεν θα θεραπεύσουν τη θολή όραση με φυσικό τρόπο

Ίσως έχετε ακούσει για ασκήσεις για τα μάτια που βοηθούν στη διατήρηση της βέλτιστης όρασης, όπως το να γυρίζετε τα μάτια σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Ωστόσο, λίγες αξιόπιστες επιστημονικές ενδείξεις υποδηλώνουν ότι οι ασκήσεις για τα μάτια μπορούν να βελτιώσουν τη θολή όραση.

Οι γιατροί μπορεί να συστήσουν μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά αντί για συμπληρώματα για την υγεία των ματιών.

Αυτές οι βιταμίνες βρίσκονται στα φυλλώδη λαχανικά και σε άλλα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, όπως:

  • καρότα
  • γλυκοπατάτες
  • πιπεριές
  • μπρόκολο
  • λάχανο

Μην βασίζεστε σε βιταμινούχα συμπληρώματα για την κατάλληλη διατροφή. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να επιτύχετε μια ισορροπημένη διατροφή, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο.

Πότε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία

Δεν χρειάζεται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν η θολή όραση εξαφανιστεί μετά από ανοιγοκλείσιμο των ματιών ή δοκιμή άλλων σπιτικών θεραπειών. Ωστόσο, εάν η όρασή σας γίνεται σταδιακά πιο θολή και η θολή όραση επιμένει, επισκεφθείτε έναν ειδικό οφθαλμίατρο για αξιολόγηση.

Οι οφθαλμίατροι ενδέχεται να θελήσουν να πραγματοποιήσουν μια ολοκληρωμένη εξέταση των ματιών σας, επιπλέον άλλων εξετάσεων.

Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν η θολή όραση εμφανιστεί μετά από τραυματισμό στο κεφάλι, καθώς αυτό μπορεί να είναι ένδειξη διάσεισης.

 

Συμπέρασμα

Αν και υπάρχουν ορισμένοι φυσικοί τρόποι για την προστασία των ματιών και ακόμη και για τη βελτίωση της θολής όρασης χωρίς γυαλιά ή ιατρική αγωγή, αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αιτία της θολής όρασης. Η θολή όραση μπορεί να οφείλεται σε διαθλαστικό σφάλμα ή σε ορισμένες ασθένειες που απαιτούν ιατρική αγωγή.

Εάν η θολή όραση οφείλεται σε ξηροφθαλμία, αλλεργίες ή κόπωση των ματιών από παρατεταμένη χρήση οθόνης, μπορεί να βοηθήσουν φυσικές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Εάν η θολή όραση επιμένει ή έχετε άλλα συμπτώματα ή πόνο μαζί με τη θολή όραση, επισκεφθείτε έναν γιατρό για μια ολοκληρωμένη εξέταση των ματιών.