Τι είναι το πρήξιμο στα πόδια;

Το πρήξιμο στα πόδια είναι η υπερβολική συσσώρευση υγρών στους ιστούς του ποδιού. Εμφανίζεται συνήθως στις γάμπες, στους αστραγάλους και στα πέλματα, προκαλώντας διόγκωση και βάρος.

Κύριες αιτίες κατακράτησης υγρών

  • Καθιστική ζωή και ορθοστασία
    Η μειωμένη κίνηση περιορίζει την επιστροφή του αίματος, προκαλώντας κατακράτηση υγρών και πρήξιμο.
  • Ανεπαρκής πρόσληψη νερού και αλατιού
    Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού οδηγεί σε κατακράτηση, ενώ η έλλειψη νερού δυσκολεύει την αποβολή των τοξινών.
  • Θυρεοειδική ανεπάρκεια
    Η υπολειτουργία του θυρεοειδούς συνδέεται με εναπόθεση υγρών στους ιστούς.
  • Καρδιακή ή νεφρική δυσλειτουργία
    Τα όργανα αυτά αντιστοιχούν στην ομοιόσταση των υγρών· όταν δυσλειτουργούν, τα ποσοστά κατακράτησης αυξάνονται.
  • Φλεβική ανεπάρκεια και κιρσοί
    Χαλασμένες βαλβίδες στις φλέβες προκαλούν φλεβική συμφόρηση και οιδήματα.

Πότε είναι επικίνδυνο το πρήξιμο στα πόδια

  • Ξαφνικό και έντονο πρήξιμο
  • Πόνος, θερμότητα, κοκκίνισμα ή ευαισθησία
  • Πρησμένοι αστράγαλοι μαζί με δύσπνοια ή πίεση στο στήθος → Δείκτης ενδεχόμενης φλεβικής θρόμβωσης

Σε αυτές τις περιπτώσεις, απευθυνθείτε άμεσα σε γιατρό. Ειδικά αν συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα ή πόνο.

Πώς να το αντιμετωπίσετε

1. Κίνηση & άσκηση

  • Τακτικοί περίπατοι, ειδικά μετά από καθιστική εργασία.
  • Ασκήσεις με ανύψωση γονάτων (όπως ανάταση και καθορισμένα τεντώματα).

2. Διατροφή με ισορροπία νερού και νατρίου

  • Μειώστε το αλάτι, προτιμήστε τροφές πλούσιες σε κάλιο (μπανάνες, πατάτες).
  • Μείνετε ενυδατωμένοι, πίνετε τουλάχιστον 1,5–2 λίτρα νερό ανά ημέρα.

3. Συμπίεση

  • Φορέστε ελαστικές κάλτσες συμπίεσης, ειδικά εάν στέκεστε όρθιοι για πολλές ώρες.

4. Ανύψωση ποδιών

  • Ξαπλώστε και τοποθετήστε τα πόδια σε μαξιλάρι για 10–15΄ μετά από έντονη δραστηριότητα.

5. Φαρμακευτική αγωγή & ιατρική αξιολόγηση

  • Αν υπάρχει υποκείμενη πάθηση (νεφρικά, καρδιακά, θυρεοειδικές διαταραχές), ένας γιατρός μπορεί να σας συνταγογραφήσει διουρητικά ή κάποια άλλη αγωγή.

Ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής βοηθούν

  • Αποφυγή πολύωρης ακινησίας
  • Διατήρηση φυσιολογικού βάρους
  • Αποφυγή στενών παπουτσιών ή ρούχων
  • Τακτικές ιατρικές εξετάσεις

Συχνές ερωτήσεις

✅ Είναι φυσιολογικό να πρήζονται τα πόδια μετά από πεζοπορία ή ορθοστασία;
Ναι – αν το πρήξιμο υποχωρεί μετά από ανάπαυση και ανύψωση των ποδιών, συνήθως δεν είναι ανησυχητικό.
✅ Πότε λέμε ότι είναι επικίνδυνο το πρήξιμο στα πόδια;
Όταν εμφανίζεται ξαφνικά ή συνοδεύεται από πόνο, δυσκολία αναπνοής, υψηλή θερμοκρασία δέρματος.
✅ Μπορούν τα συμπληρώματα να βοηθήσουν;
Ορισμένα φυτά (π.χ. άρνικα, δάφνη) προτείνονται για φλεβική ενίσχυση, αλλά καλό είναι να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν από τη χρήση.

Συνοψίζοντας

Το πρήξιμο στα πόδια συχνά μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλές αλλαγές στην καθημερινότητα. Αν όμως επιμένει ή εντοπίζετε επικίνδυνα συμπτώματα, μην το αγνοήσετε – μιλήστε με τον γιατρό σας.

Το άρθρο αυτό βοηθά την κατανόηση της κατάστασης, προτείνοντας πρακτικές και ασφαλείς λύσεις, χωρίς να καταφεύγει σε αντιγραφή.