Η λήψη συμπληρώματος tongkat ali μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης και των ορμονών, αλλά η έρευνα είναι ακόμα σε αρχικό στάδιο. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν παρενέργειες, οπότε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα tongkat ali.

Το tongkat ali είναι ένα φυτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική της Νοτιοανατολικής Ασίας εδώ και αιώνες.

Οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν μερικές φορές για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, όπως πυρετός, στυτική δυσλειτουργία και βακτηριακές λοιμώξεις.

Μελέτες υποδεικνύουν ότι το tongkat ali μπορεί να ενισχύσει τη γονιμότητα των ανδρών, να ανακουφίσει από το άγχος και να βελτιώσει τη σύσταση του σώματος, αν και η έρευνα σε αυτούς τους τομείς είναι περιορισμένη.

Η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων εξέδωσε προειδοποίηση το 2021 ότι το tongkat ali έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει βλάβη στο DNA.

 

Τι είναι το tongkat ali

Το tongkat ali είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που προέρχεται από τις ρίζες του πράσινου θάμνου Eurycoma longifolia, ο οποίος είναι ενδημικός στη Νοτιοανατολική Ασία.

Χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική στη Μαλαισία, την Ινδονησία, το Βιετνάμ και άλλες ασιατικές χώρες, προσφέροντας πιθανώς τις ακόλουθες ιδιότητες:

  • αντιμαλαριακό
  • αντιβακτηριακό
  • αντιδιαβητικό
  • αντιπυρετικό

Τα οφέλη του tongkat ali για την υγεία πιθανώς προέρχονται από διάφορες ενώσεις που βρίσκονται στο φυτό.

Συγκεκριμένα, το tongkat ali περιέχει φλαβονοειδή, αλκαλοειδή και άλλες ενώσεις που δρουν ως αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που καταπολεμούν τη βλάβη των κυττάρων που προκαλείται από μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Μπορούν επίσης να ωφελήσουν τον οργανισμό σας με άλλους τρόπους.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων το 2021 εξέδωσε προειδοποίηση tongkat ali μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο DNA. Πριν πάρετε tongkat ali, θα πρέπει να συζητήσετε τους πιθανούς κινδύνους με τον γιατρό σας.

Πιθανά οφέλη για την υγεία από το tongkat ali

Τα περισσότερα από τα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία από το tongkat ali δεν έχουν ερευνηθεί καλά, αλλά ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ανδρικής υπογονιμότητας, στη βελτίωση της διάθεσης και στην αύξηση της μυϊκής μάζας.

Μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και να βελτιώσει την ανδρική γονιμότητα

Το tongkat ali έχει τη δυνατότητα να αυξήσει την τεστοστερόνη. Τα αποτελέσματα των ανεπαρκών επιπέδων τεστοστερόνης περιλαμβάνουν χαμηλή λίμπιντο, στυτική δυσλειτουργία και, σε ορισμένες περιπτώσεις, υπογονιμότητα.

Δεδομένου ότι οι ενώσεις που περιέχονται στο tongkat ali μπορούν να αυξήσουν τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, θα μπορούσε να θεραπεύσει αυτά τα προβλήματα.

Μια μελέτη διάρκειας 6 μηνών το 2021 σε 45 άνδρες με ανδρογόνο ανεπάρκεια λόγω γήρανσης έδειξε κάποια πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. Διαπίστωσε ότι η λήψη 200 χιλιοστογράμμων (mg) καθημερινά παράλληλα με την προπόνηση αύξησε τα συνολικά επίπεδα τεστοστερόνης.

Μια μελέτη ενός μήνα το 2012 σε 76 ηλικιωμένους άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη έδειξε κάποια πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. Διαπίστωσε ότι η λήψη 200 mg εκχυλίσματος tongkat ali την ημέρα αύξησε σημαντικά τα επίπεδα αυτής της ορμόνης σε φυσιολογικές τιμές σε πάνω από το 90% των συμμετεχόντων.

Μια μελέτη του 2010 σε 75 άνδρες με υπογονιμότητα διαπίστωσε ότι η λήψη 200 mg εκχυλίσματος tongkat ali την ημέρα βελτίωσε σημαντικά τη συγκέντρωση και την κινητικότητα του σπέρματος μετά από 3 μήνες. Η θεραπεία βοήθησε ενδεχομένως πάνω από το 14% των ζευγαριών να μείνουν έγκυες.

Σύμφωνα με αυτές τις μελέτες, το tongkat ali έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει τη χαμηλή τεστοστερόνη και την υπογονιμότητα σε ορισμένα άτομα, αλλά απαιτείται πιο εκτεταμένη έρευνα.

Μπορεί να ανακουφίσει από το άγχος

Το tongkat ali μπορεί να μειώσει τα ορμονικά επίπεδα του στρες στο σώμα σας, να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεση.

Μια μελέτη του 1999 εντόπισε για πρώτη φορά τον πιθανό ρόλο αυτού του φαρμάκου στη θεραπεία προβλημάτων διάθεσης και διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα tongkat ali ήταν συγκρίσιμο με ένα κοινό φάρμακο κατά του άγχους στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους σε ποντίκια.

Παρόμοια αποτελέσματα έχουν παρατηρηθεί και στους ανθρώπους, αλλά η έρευνα είναι περιορισμένη.

Μια μελέτη ενός μήνα το 2013 σε 63 ενήλικες με μέτριο άγχος διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με 200 mg εκχυλίσματος tongkat ali την ημέρα μείωσε τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης στο σάλιο κατά 16%, σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης σημαντικά λιγότερο άγχος, θυμό και ένταση μετά τη λήψη tongkat ali.

Αν και αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με το άγχος, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με τρόπους διαχείρισής του.

Μπορεί να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος

Υπάρχουν ορισμένες ισχυρισμοί ότι το tongkat ali μπορεί να ενισχύσει την αθλητική απόδοση και να αυξήσει τη μυϊκή μάζα.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχει ενώσεις που ονομάζονται quassinoids, συμπεριλαμβανομένων των eurycomaoside, eurycolactone και eurycomanone, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν το σώμα σας να χρησιμοποιεί την ενέργεια πιο αποτελεσματικά, να μειώνει την κόπωση και να βελτιώνει την αντοχή.

Μια μελέτη 5 εβδομάδων του 2014 σε 25 δραστήριους ηλικιωμένους ενήλικες διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με 400 mg εκχυλίσματος tongkat ali καθημερινά αύξησε σημαντικά τη μυϊκή δύναμη, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.

Ωστόσο, μια μελέτη του 2024 που αξιολόγησε τα αποτελέσματα της λήψης 400 mg tongkat ali καθημερινά δεν βελτίωσε τη σωματική σύνθεση σε άνδρες και γυναίκες που ασκούνταν.

Αυτά τα αντικρουόμενα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι το tongkat ali μπορεί να έχει κάποια εργογόνα αποτελέσματα, ανάλογα με τη δόση και τη διάρκεια της θεραπείας, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί καλύτερα αυτό το φαινόμενο.

Πιθανές παρενέργειες του tongkat ali

Σύμφωνα με μια έκθεση του 2021 από την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) σχετικά με τη διατροφή, τα νέα τρόφιμα και τα αλλεργιογόνα τρόφιμα, μια υψηλή δόση (2.000 mg/κιλό σωματικού βάρους) του υδατικού εκχυλίσματος από αποξηραμένο αλεσμένο tongkat ali μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο DNA των ιστών του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου.

Επειδή το tongkat ali έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει βλάβη στο DNA, η επιτροπή κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ασφάλεια της χρήσης του σε οποιαδήποτε κατάσταση δεν έχει αποδειχθεί.

Ωστόσο, υπάρχουν περιορισμένες πληροφορίες από μελέτες σε ανθρώπους και ενήλικες σχετικά με πιθανές παρενέργειες. Μια έρευνα του 2016 που περιελάμβανε τοξικολογικές μελέτες διαπίστωσε ότι τα ποντίκια δεν παρουσίασαν αλλαγές στη λειτουργία του ήπατος ή των νεφρών τους όταν τους χορηγήθηκε από το στόμα 200 mg/kg σωματικού βάρους tongkat ali σε εκχύλισμα με βάση το αλκοόλ ή 300 mg/kg σε εκχύλισμα με βάση το νερό.

Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι η θανατηφόρα δόση από του στόματος για ποντίκια ήταν από 1.500 έως 2.000 mg/kg για το εκχύλισμα tongkat ali με βάση το αλκοόλ και πάνω από 3.000 mg/kg για το εκχύλισμα με βάση το νερό.

Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι η λήψη έως 1,2 γραμμαρίων εκχυλίσματος tongkat ali ανά ημέρα είναι ασφαλής για ενήλικες, αλλά αυτή η ποσότητα δεν έχει χρησιμοποιηθεί σε έρευνες. Επιπλέον, καμία μελέτη δεν εξετάζει τη μακροχρόνια χρήση του, καθιστώντας ασαφές εάν το συμπλήρωμα είναι ασφαλές για μεγαλύτερες περιόδους.

Μια μελέτη του 2006 που εξέτασε την περιεκτικότητα σε υδράργυρο 100 συμπληρωμάτων tongkat ali από τη Μαλαισία διαπίστωσε ότι το 26% είχε επίπεδα υδραργύρου υψηλότερα από το συνιστώμενο όριο.

Η υπερβολική κατανάλωση υδραργύρου μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από υδράργυρο, η οποία χαρακτηρίζεται από αλλαγές στη διάθεση, προβλήματα μνήμης και κινητικές δυσκολίες.

Επιπλέον, οι επιδράσεις του tongkat ali σε παιδιά ή έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες δεν έχουν ερευνηθεί. Επομένως, δεν είναι γνωστό εάν το φάρμακο είναι ασφαλές για αυτές τις ομάδες πληθυσμού.

Πρέπει να παίρνετε tongkat ali

Αν και το tongkat ali δεν φαίνεται να έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες σε δόσεις έως 400 mg την ημέρα, οι έρευνες είναι περιορισμένες και οι διαθέσιμες μελέτες επικεντρώνονται στη βραχυπρόθεσμη χρήση.

Δεν είναι σαφές εάν η λήψη των συμπληρωμάτων για μεγαλύτερες περιόδους είναι ευεργετική και ασφαλής.

Εάν ενδιαφέρεστε να πάρετε tongkat ali, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές.

Επιπλέον, λάβετε υπόψη ότι ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να είναι μολυσμένα με υδράργυρο. Επιπλέον, δεν είναι καλά ρυθμισμένα και μπορεί να περιέχουν περισσότερο ή λιγότερο tongkat ali από ό,τι αναγράφεται στην ετικέτα. Αναζητήστε μια αξιόπιστη μάρκα που έχει ελεγχθεί από τρίτο φορέα.

Τέλος, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν tongkat ali, λόγω της έλλειψης ερευνών σε αυτόν τον τομέα. Επιπλέον, τα άτομα με ιατρικά προβλήματα ή που λαμβάνουν φάρμακα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν από τη λήψη tongkat ali.

 

Συμπέρασμα

Το Tongkat ali είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, να μειώσει το άγχος και να ενισχύσει την αθλητική απόδοση.

Ωστόσο, οι τρέχουσες έρευνες είναι περιορισμένες. Το Tongkat ali μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στο DNA και άλλες δυνητικά σοβαρές παρενέργειες.

Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε το tongkat ali, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Αυτός θα σας συμβουλεύσει εάν το συμπλήρωμα είναι ασφαλές για εσάς.