Ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα για αδυνάτισμα;

Η απώλεια βάρους αποτελεί βασικό στόχο για πολλούς ανθρώπους, είτε για λόγους υγείας είτε για αισθητικούς λόγους. Αν και η σωστή διατροφή και η φυσική δραστηριότητα αποτελούν τη βάση για μια επιτυχημένη προσπάθεια αδυνατίσματος, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά. Ποιο όμως από αυτά είναι το πιο αποτελεσματικό;

Πώς λειτουργούν τα συμπληρώματα για αδυνάτισμα;

Τα συμπληρώματα που στοχεύουν στη μείωση του σωματικού βάρους λειτουργούν συνήθως με έναν ή περισσότερους από τους εξής τρόπους:

1. Αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό (θερμογένεση)

Ορισμένα συμπληρώματα αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος, δηλαδή τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα μας καίει θερμίδες. Παραδείγματα περιλαμβάνουν την καφεΐνη το CLA και το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, τα οποία μπορεί να έχουν ήπια θερμογόνο δράση.

2. Μειώνουν την όρεξη ή την επιθυμία για φαγητό

Κάποια συμπληρώματα μειώνουν την όρεξη ή αυξάνουν το αίσθημα πληρότητας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πρόσληψη τροφής. Ένα τέτοιο συμπλήρωμα ειναι το Cacao AMO της εταιρείας Biogel. Παραδείγματα περιλαμβάνουν: ορισμένα συμπληρώματα φυτικών ινών που απορροφούν νερό και δημιουργούν αίσθημα πληρότητας και ορισμένα διεγερτικά που μπορεί να επηρεάσουν τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη.

3. Βοηθούν στην καύση του αποθηκευμένου λίπους

Ορισμένα συστατικά που υπάρχουν σε λιποδιαλλύτες  όπως είναι το Animal Cuts προωθούν τη διάσπαση του αποθηκευμένου λίπους για ενέργεια.

4. Βελτιώνουν τον γλυκαιμικό έλεγχο και την ινσουλινοευαισθησία

Κάποια συμπληρώματα μπορούν να βελτιώσουν τον γλυκαιμικό έλεγχο και την ευαισθησία στην ινσουλίνη, όπως η Βερβερίνη, κανέλα, το μαγνήσιο, και το άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA).

α. Κανέλα: Μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι μπορεί να μειώσει την HbA1c (μέτρο του μακροπρόθεσμου ελέγχου του σακχάρου στο αίμα). Μπορεί να μειώσει τη γλυκόζη και τα τριγλυκερίδια στο σώμα, διευκολύνοντας την ινσουλίνη να διαχειριστεί το σάκχαρο στο αίμα.

β. Βερβερίνη: Μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη διαχείριση του βάρους. Ένα πολλά υποσχόμενο συμπλήρωμα για τη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

γ. Μαγνήσιο: Παίζει ρόλο στο μεταβολισμό της γλυκόζης και στη δράση της ινσουλίνης. Η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη. Η συμπληρωματική χορήγηση μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας και την ευαισθησία στην ινσουλίνη, ιδίως σε άτομα με υψηλό κίνδυνο για διαβήτη.

δ. Άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA): Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Ενδεχομένως ευεργετικό για άτομα με διαβήτη ή προδιαβήτη.

Στο uromed.gr, μπορείτε να βρείτε φυσικά και αποτελεσματικά συμπληρώματα που θα ενισχύσουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.

✅ CLA (Συζευγμένο Λινολεϊκό Οξύ)

Το CLA είναι ένα φυσικό λιπαρό οξύ που έχει συσχετιστεί με τη μείωση του σωματικού λίπους και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Βοηθά στη λιποδιάλυση και ενισχύει τη μεταβολική λειτουργία, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με άσκηση.

✔ Ιδανικό για άτομα που γυμνάζονται
✔ Υποστηρίζει την γράμμωση και τη διατήρηση μυών

✅ Βερβερίνη

Η βερβερίνη είναι ένα φυτικό συστατικό που συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου και της ινσουλίνης στο αίμα. Έχει μελετηθεί για τις λιποδιαλυτικές της ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κοιλιακού λίπους, ιδιαίτερα σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη ή προδιαβήτη.

✔ Υποστηρίζει τον μεταβολισμό της γλυκόζης
✔ Ιδανική για άτομα με διαταραχές στο σάκχαρο

✅ Λιποδιαλύτες – Fat Burners

Τα συμπληρώματα αυτής της κατηγορίας περιλαμβάνουν φυσικά συστατικά όπως καφεΐνη, πράσινο τσάι, πιπέρι καγιέν, L-καρνιτίνη κ.ά., τα οποία βοηθούν στην αύξηση της θερμογένεσης και της καύσης λίπους.

✔ Κατάλληλοι για ενίσχυση της έντονης άσκησης
✔ Προσφέρουν ενέργεια και υποστηρίζουν τη γράμμωση

✅ L-Carnitine

Η L-καρνιτίνη διευκολύνει τη μεταφορά λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, εκεί όπου “καίγονται” για ενέργεια. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους ασκούνται συστηματικά και επιθυμούν να ενισχύσουν την απόδοσή τους.

✔ Ενισχύει την καύση λίπους
✔ Συμβάλλει στην καλύτερη ανάκαμψη μετά την άσκηση

✅ Πράσινο Τσάι (εκχύλισμα)

Πλούσιο σε κατεχίνες και καφεΐνη, το πράσινο τσάι συμβάλλει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην οξείδωση του λίπους. Παράλληλα, δρα αντιοξειδωτικά και τονωτικά για τον οργανισμό.

✔ Φυσική ενίσχυση του μεταβολισμού
✔ Με αντιοξειδωτική δράση

Ποιο συμπλήρωμα να διαλέξω;

Η επιλογή του κατάλληλου συμπληρώματος εξαρτάται από τον τρόπο ζωής σας, τη διατροφή σας, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και τις ιδιαίτερες ανάγκες του οργανισμού σας. Για παράδειγμα, εάν κάνετε τακτική άσκηση, το CLA και η L-καρνιτίνη μπορούν να σας βοηθήσουν περισσότερο. Αν έχετε θέματα με το σάκχαρο, η βερβερίνη μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Για καλύτερα αποτελέσματα, προτείνεται η χρήση των συμπληρωμάτων σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.

Συμπέρασμα

Τα συμπληρώματα δεν κάνουν θαύματα, όμως, όταν χρησιμοποιούνται σωστά και στο κατάλληλο πλαίσιο, μπορούν να γίνουν πολύτιμοι σύμμαχοι στην προσπάθεια για απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας. Στο uromed.gr, θα βρείτε επιλεγμένα προϊόντα υψηλής ποιότητας που μπορούν να στηρίξουν αποτελεσματικά τον στόχο σας για ένα πιο υγιές σώμα.