Δείτε τη βιβλιοθήκη πρακτικών οδηγών
Έλεγχος εκσπερμάτωσης: από πού να ξεκινήσετε
Ο έλεγχος της εκσπερμάτωσης δεν εξαρτάται μόνο από τη δύναμη ενός μυός. Σημασία έχουν το αίσθημα ελέγχου, η συχνότητα του προβλήματος, η ενόχληση που προκαλεί και το αν υπήρχε ανέκαθεν ή εμφανίστηκε πρόσφατα.
Κατανοήστε πρώτα το πρόβλημα
Παρατηρήστε πότε συμβαίνει, αν συνυπάρχει δυσκολία στύσης και πώς επηρεάζει τη σχέση σας. Η διάρκεια από μόνη της δεν αρκεί για διάγνωση. Μια συζήτηση με ειδικό βοηθά να ξεχωρίσουν διαφορετικές αιτίες και ανάγκες.
Ποιες προσεγγίσεις συζητούνται;
Η ψυχοσεξουαλική υποστήριξη, η εκπαίδευση γύρω από τη διέγερση και συμπεριφορικές τεχνικές όπως το stop–start μπορούν να ενταχθούν σε εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι ευρωπαϊκές οδηγίες συζητούν συνδυασμούς προσεγγίσεων και, όπου ενδείκνυται, φαρμακευτική θεραπεία. Δεν υπάρχει εγγύηση αποτελέσματος από μία άσκηση για όλους.
Τι να αποφύγετε
Μην συγχέετε τον έλεγχο της εκσπερμάτωσης με ασκήσεις πίεσης ή κάμψης του πέους. Αν το πρόβλημα εμφανίστηκε πρόσφατα ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, προτιμήστε αξιολόγηση πριν δοκιμάσετε ένα πρόγραμμα μόνοι σας.
