100% Διακριτική Συσκευασία • Box Now 24/7
Ανδρική Υγεία
Αθλητική Διατροφή
Βότανα & Adaptogens
Γυναίκα

Κάμψη με ενδιάμεσο μασάζ (Hi Penile Flex)

Γραφική απεικόνιση

Σχηματική απεικόνιση με βέλη και δύο στάδια: Κάμψη με ενδιάμεσο μασάζ (Hi Penile Flex)
Τα δύο καρέ δείχνουν διαφορετικές φάσεις με βέλη. Τα συνεχόμενα βέλη δείχνουν κατεύθυνση, ενώ τα διακεκομμένα με την ένδειξη «Σημείο αναφοράς» επισημαίνουν θέση. Το σχέδιο δεν αποδίδει ένταση ή ακριβή γωνία. Πατήστε στο σχέδιο για μεγέθυνση.

Άσκηση 26 · Hi Penile Flex

Θέση και προετοιμασία

Η θέση είναι καθιστή, με σχεδόν πλήρη στύση. Πρόκειται για παραλλαγή της βασικής κάμψης.

Πώς γίνεται η κίνηση

  1. Η περιγραφόμενη κίνηση είναι κάμψη προς τα πάνω και κράτημα.
  2. Μετά την απελευθέρωση ακολουθεί δεύτερη ίδια κίνηση.
  3. Παρεμβάλλεται απαλό μασάζ και ο κύκλος επαναλαμβάνεται.

Χρόνοι και επαναλήψεις

Αναφέρονται κρατήματα 1–2 δευτερολέπτων, 2 κινήσεις πριν από κάθε μασάζ και συνολικά 1 λεπτό.

Διάρκεια στον πίνακα προγράμματος

  • Εβδομάδες 1-3: 1 λεπτά. Ανάπαυση: Τετάρτη, Σάββατο.
  • Εβδομάδες 4-6: 1 λεπτά. Ανάπαυση: Τετάρτη, Σάββατο.