100% Διακριτική Συσκευασία • Box Now 24/7
Ανδρική Υγεία
Αθλητική Διατροφή
Βότανα & Adaptogens
Γυναίκα

Κάμψη με λαβή στη βάση (Total Penile Flex)

Γραφική απεικόνιση

Σχηματική απεικόνιση με βέλη και δύο στάδια: Κάμψη με λαβή στη βάση (Total Penile Flex)
Τα δύο καρέ δείχνουν διαφορετικές φάσεις με βέλη. Τα συνεχόμενα βέλη δείχνουν κατεύθυνση, ενώ τα διακεκομμένα με την ένδειξη «Σημείο αναφοράς» επισημαίνουν θέση. Το σχέδιο δεν αποδίδει ένταση ή ακριβή γωνία. Πατήστε στο σχέδιο για μεγέθυνση.

Άσκηση 27 · Total Penile Flex

Θέση και προετοιμασία

Η θέση είναι καθιστή και η περιγραφή αφορά στύση.

Πώς γίνεται η κίνηση

  1. Το δεξί χέρι τοποθετείται στη βάση.
  2. Ο αντίχειρας εφαρμόζει πίεση στη βάση ενώ το πέος κατευθύνεται προς τα πάνω.
  3. Η κατεύθυνση αντιστρέφεται προς τα κάτω και έπειτα η λαβή απελευθερώνεται.

Χρόνοι και επαναλήψεις

Αναφέρεται ένα σετ 2 λεπτών. Δεν καθορίζονται αριθμός επαναλήψεων, γωνία ή χρόνος κρατήματος ανά κάμψη.

Διάρκεια στον πίνακα προγράμματος

  • Εβδομάδες 13-15: 1 λεπτά. Ανάπαυση: Τετάρτη, Σάββατο.
  • Εβδομάδες 16-18: 1 λεπτά. Ανάπαυση: Τετάρτη, Σάββατο.
  • Εβδομάδες 19-21: 1 λεπτά. Ανάπαυση: Τετάρτη, Σάββατο.