100% Διακριτική Συσκευασία • Box Now 24/7
Ανδρική Υγεία
Αθλητική Διατροφή
Βότανα & Adaptogens
Γυναίκα

Διάταση τύπου V (V-Stretch)

Γραφική απεικόνιση

Σχηματική απεικόνιση με βέλη και δύο στάδια: Διάταση τύπου V (V-Stretch)
Τα δύο καρέ δείχνουν διαφορετικές φάσεις με βέλη. Τα συνεχόμενα βέλη δείχνουν κατεύθυνση, ενώ τα διακεκομμένα με την ένδειξη «Σημείο αναφοράς» επισημαίνουν θέση. Το σχέδιο δεν αποδίδει ένταση ή ακριβή γωνία. Πατήστε στο σχέδιο για μεγέθυνση.

Άσκηση 11 · V-Stretch

Θέση και προετοιμασία

Η θέση είναι όρθια και το πέος σε χαλάρωση.

Πώς γίνεται η κίνηση

  1. Το ένα χέρι οδηγεί το χαλαρό πέος προς τα πίσω.
  2. Η θέση διατηρείται για το αναφερόμενο κράτημα.
  3. Ο αντίχειρας του δεύτερου χεριού τοποθετείται στη βάση και προσθέτει πίεση.
  4. Ακολουθεί απελευθέρωση και επαναφορά στη φυσική θέση.

Χρόνοι και επαναλήψεις

Αναφέρεται κράτημα 5–6 δευτερολέπτων. Ο αριθμός επαναλήψεων δεν καθορίζεται.

Διάρκεια στον πίνακα προγράμματος

  • Εβδομάδες 22-24: 3 λεπτά. Ανάπαυση: Τετάρτη, Σάββατο.
  • Εβδομάδες 25-27: 3 λεπτά. Ανάπαυση: Τετάρτη, Σάββατο.