100% Διακριτική Συσκευασία • Box Now 24/7
Ανδρική Υγεία
Αθλητική Διατροφή
Βότανα & Adaptogens
Γυναίκα

Συνδυαστικό jelqing (Total Jelq)

Γραφική απεικόνιση

Σχηματική απεικόνιση με βέλη και δύο στάδια: Συνδυαστικό jelqing (Total Jelq)
Τα δύο καρέ δείχνουν διαφορετικές φάσεις με βέλη. Τα συνεχόμενα βέλη δείχνουν κατεύθυνση, ενώ τα διακεκομμένα με την ένδειξη «Σημείο αναφοράς» επισημαίνουν θέση. Το σχέδιο δεν αποδίδει ένταση ή ακριβή γωνία. Πατήστε στο σχέδιο για μεγέθυνση.

Άσκηση 17 · Total Jelq

Θέση και προετοιμασία

Η αρχική θέση είναι όρθια, με το πέος σε στύση.

Πώς γίνεται η κίνηση

  1. Αντίχειρας και δείκτης σχηματίζουν δακτυλιοειδή λαβή στη βάση.
  2. Η λαβή μετακινείται προς τη βάλανο, μεταφέροντας το δέρμα.
  3. Στο τέλος της διαδρομής παραμένει στη θέση της και το δεύτερο χέρι σχηματίζει νέα λαβή στη βάση.
  4. Οι λαβές απελευθερώνονται πριν από τον επόμενο κύκλο.

Χρόνοι και επαναλήψεις

Δεν προσδιορίζονται χρόνος κρατήματος ή ενιαίος αριθμός επαναλήψεων. Οι εβδομαδιαίες διάρκειες αναφέρονται στον πίνακα.

Διάρκεια στον πίνακα προγράμματος

  • Εβδομάδες 7-9: 3 λεπτά. Ανάπαυση: Τετάρτη, Σάββατο.
  • Εβδομάδες 25-27: 5 λεπτά. Ανάπαυση: Τετάρτη, Σάββατο.