Δείτε τη βιβλιοθήκη πρακτικών οδηγών →

Πίεση προς τα πάνω (Pressing Up)

Γραφική απεικόνιση

Άσκηση 16 · Pressing Up

Θέση και προετοιμασία

Η τεχνική περιγράφεται με το πέος σε στύση και διαδοχική χρήση των δύο χεριών.

Πώς γίνεται η κίνηση

1. Μία δακτυλιοειδής λαβή κινείται από τη βάση προς τη βάλανο και επιστρέφει, μετακινώντας το δέρμα.
2. Μετά τις αρχικές κινήσεις το δεξί χέρι παραμένει στη βάση.
3. Το αριστερό ξεκινά από το μέσο του στελέχους και μετακινείται προς τη βάλανο.
4. Το δεξί χέρι ακολουθεί μέχρι να συναντήσει το αριστερό και κατόπιν τα χέρια επιστρέφουν διαδοχικά προς τη βάση.

Χρόνοι και επαναλήψεις

Αναφέρονται αρχικά 4–5 κινήσεις. Οι επόμενοι κύκλοι δεν έχουν σταθερό αριθμό· η συνολική διάρκεια μεταβάλλεται ανά εβδομάδα.

Διάρκεια στον πίνακα προγράμματος

• Εβδομάδες 1-3: 3 λεπτά. Ανάπαυση: Τετάρτη, Σάββατο.
• Εβδομάδες 4-6: 4 λεπτά. Ανάπαυση: Τετάρτη, Σάββατο.