Δείτε τη βιβλιοθήκη πρακτικών οδηγών →

Προθέρμανση με πετσέτα (Wake Up Cloth)

Γραφική απεικόνιση

Άσκηση 1 · Wake Up Cloth

Θέση και προετοιμασία

Χρησιμοποιείται καθαρή μικρή πετσέτα βρεγμένη με χλιαρό νερό. Η θέση είναι καθιστή και το πέος σε χαλάρωση.

Πώς γίνεται η κίνηση

1. Η πετσέτα στραγγίζεται ώστε να παραμένει υγρή.
2. Τοποθετείται γύρω από το χαλαρό πέος και την εξωτερική περιοχή του οσχέου, χωρίς σφίξιμο.
3. Παραμένει στη θέση της και στη συνέχεια αφαιρείται για σύντομη παύση.
4. Η εφαρμογή επαναλαμβάνεται με χλιαρή πετσέτα.

Χρόνοι και επαναλήψεις

Αναφέρεται παραμονή περίπου 1 λεπτού ανά εφαρμογή και συνολικά 2–3 λεπτά. Η θερμοκρασία πρέπει να είναι άνετη στο δέρμα, ποτέ καυτή.

Διάρκεια στον πίνακα προγράμματος

• Εβδομάδες 1-3: 2 λεπτά. Ανάπαυση: Τετάρτη, Σάββατο.
• Εβδομάδες 1-3: 2 λεπτά. Ανάπαυση: Τετάρτη, Σάββατο.
• Εβδομάδες 4-6: 3 λεπτά. Ανάπαυση: Τετάρτη, Σάββατο.
• Εβδομάδες 4-6: 2 λεπτά. Ανάπαυση: Τετάρτη, Σάββατο.
• Εβδομάδες 7-9: 3 λεπτά. Ανάπαυση: Τετάρτη, Σάββατο.
• Εβδομάδες 7-9: 3 λεπτά. Ανάπαυση: Τετάρτη, Σάββατο.